Tests bâtons marche nordique

En tant que professionnels de l'activité nous avons beaucoup de questions sur le matériel, la taille , les marques ....; et comme la majorité d'entre nous, ne vendons pas de matériel, nous avons un regard assez objectif sur les forces et faiblesses, de tous les bâtons. Avec un recul d'utilisation de 5 ans, je vous présente ici ma version de l'état de l'art :

La taille : comme dirait Coluche « la bonne taille c’est quand ça touche par terre » a part ça vous trouverez autant de calcul que d’instructeurs et de fabriquant de bâtons :

- votre taille moins 50 cm.

- Le point d’attache du gantelet sur le bâtons doit être au niveau du nombril.

- La taille multipliée par 0.7 ou 0.67 ou 0.68 ou 0.6665268523652 (non je plaisante)

- Le coude à 90 ° et prendre la poignée du bâton dans la main.

- celle que j’utilise la taille * 0.67 arrondi au multiple de 5 supérieur (176 cm = 117.92 soit 120 cm).

Ce qu’il faut surtout retenir c’est que plus vous aurez de la technique plus vous chercherez des bâtons longs, donc ne vous précipitez pas à acheter une paire avant de bien savoir utiliser les bâtons de marche nordique.

Le brin et poids du bâtons : Sont à proscrire les multi-brins (bâtons réglables) qui dans le temps deviennent tous des points de vibrations au niveau des vis de blocage, par contre on peut les emmener en avion dans une valise.

Je préconise plutôt des bâtons mono-bris, avec minimum 50% de carbone. Suivant les marques les qualités de carbones sont assez différentes :

le Smart Carbon de Leki en 100% carbone haut module, est très raide et transmet beaucoup les vibrations sur du revêtement dur et très lourd (290 gr la paire en 120 cm du fait de l’intégration du pad auto). Le Platimium est bien meilleur en sensation et plus léger. le modéle Amero (60% carbone) est un assez bon compromis rapport qualité/prix bien que je le trouve assez lourd mais comme tous les modèles Leki.

Les atheltic 770 de One Way à 70% carbone sont très agréables, souples et bien absorbant. Je trouve que leur qualité de carbone est excellente (ce doit être leur expérience dans le ski de fond)

le CT3 de Swix à 80 % (de carbone) est très souple peut-être trop, je trouve le CT2 à 100% bien supérieur en qualité de tube.

Le TSL Acoo Stick (fabriqué par Komperdell) est un bâton en fibre de carbone et donc c’est du bois qui renvoie toutes les vibrations, mais c’est le plus léger du marché (238 gr la paire en 120 cm).

Le prestige de KV+ à 100% carbone est mon Best of, et l’Exclusive (60% carbone) est assez souple et la dernière version de tube a un meilleur retour en pression . Le Race est un bâtons en fibres de carbone tressées et comme le TSL c’est du bois.

Même si les différences de poids sur des bâtons à plus de 50 % ne sont pas importantes, j’ai fait le calcul qu’une différence de 8 gr sur 1 bâton = 104 kg de plus ou moins à soulever pour 6.5 km…

Pour la poignée les revêtements liège permettent une bonne absorption de la transpiration mais se détériorent plus vite que les matières synthétiques.

Le gantelet : L’élément de confort essentiel, c’est l’objet qui relie votre corps et le bâtons. Le conseil que je peux vous donner, c’est d’essayer plusieurs marques, chacune à ses avantages et inconvénients, sur un investissement de bâtons, pensez à des gantelets détachables qui vous apporte un confort supplémentaire et vous évite d’avoir à enlever vos bâtons dès que vous souhaitez boire, vous moucher ou prendre quelque chose dans votre sac à dos. Dernier point d’importance, privilegiez les gantelets avec passage de pousse, c’est l’assurance d’avoir une bonne poussée sur le bâtons et un bon retour de swing (retour du bâton de l’arrière vers l’avant).

- Leki : c’est le plus réglable, avec quelques recherches sur le point de fixation, je trouve que le modèle Shark n’est pas le meilleur, je préfère la fixation Trigger de Leki sur les modèle Amero et Flash.

- Swix : très confortable mais attention aux petites mains on arrive en limite de velcro et le système de fixation est très simple et fiable.

- One Way: le point faible de la gamme One Way le gantelet amovible. Les finlandaises doivent avoir des mains de menuisiers. en 110 ou 115 (tailles communes pour ces dames) les gantelets sont trop grand. Par contre leur gantelet Rabbit (non amovible) est un excellent concept, avec un super rendu (je l’utilise sur mes bâtons de ski de fond).

- pour les KV+ c’est une licence Salomon et ils ont amélioré sur les bâtons 2012 le point de fixation (plus épais). Le gantelet Elite reste le meilleur de la gamme (sur le modèle Prestige).

- Pour TSL, ils ont enfin compris que les gantelets détachables était une nécessité, et à partir de 2012 leurs modèles experts sont équipés des gantelets amovibles avec passage de pouce. Par contre ils sont assez chauds, et l’été ça peut-être un inconvénient.

A noter que quelque soit la marque des bâtons, le point d’attache des bâtons doit être au moins 5 cm plus bas que le haut de la poignée, afin d’assurer une bonne tenue en fin de poussée et un bon retour de bâton (si je puis m’exprimer ainsi).

Les pointes : Dans le haut de gamme, 2 types se détachent, les pointes rondes et les pointes biseautées. Dans les 2 cas elles ce sont des pointes en carbure de tungstène. les 2 sont valables avec une préférence anatomique pour les pointes biseautées qui ont une accroche supplémentaire dans la poussée. Pour les pointes, seules les KV+ permettent d’adapter une rondelle pour l’hiver (ski de fond ou raquettes) ce qui laisse la possibilité d’une plus grande utilisation. La marque française Guidetti commercialise une pointe faisant l’objet d’un brevet spécifique (double pointe), je m’interroge beaucoup sur son utilité.

Les pads ou embouts de bâtons : Pour les avoir tous essayés, réfuter en bloc tous les pads automatiques et intégrés aux bâtons (Leki, Swix, TSL, One Way dans les modèles à venir), ils déséquilibrent le bâton , l’alourdissent et ne résistent pas dans le temps à la boue (ou alors il faut nettoyer et graisser les bâtons à chaque sortie).

Pour les pads la simplicité est de mise, une paire universelle à 6-7€ suffit largement, de toute façon vous allez en perdre (surtout les modèles One Way et TSL) et ont ne les utilise que sur le macadam, donc assez rarement. Dernièrement un participant aux séances m’a indiqué que les pads en plastiques avec pointes en fer avaient une bonne accroche, mais le coût est quand même plus important (env.20€).

Voilà vous savez tout, ou presque, en fait le bâton idéal n’existe pas il faudrait pouvoir le faire; avec un tube KV+ou One Way, une poignée Leki ou Swix, une pointe KV+ ou TSL et un pad standard . Avant d’acheter des bâtons prenez le temps d’essayer plusieurs marques (certains d'entre nous mixent leurs parcs de bâtons pour ça), plusieurs tailles, l’investissement est tout de même assez conséquent (entre 70 et 150 € la paire), et l’outil ne fait pas tout, il vaut mieux avoir une bonne technique, que des bons bâtons. L’apprentissage du geste, et tous les bienfaits de l’activité sont souvent annulés par l’absence ou une mauvaise application des règles de base. On voit encore trop souvent des gens faire de la promenade de bâtons (bâtons devant soi, bras pliés, sans amplitude de mouvement)

Xavier BASTIEN

Accompagnateur en Montagne

Instructeur de Marche Nordique